皆様こんにちは♪StoneWell’sです☺️
本日のテーマはこちら💁
猫背を改善する為の日常生活からできることです🧐☝🏻✨
5. 日常生活での姿勢改善のコツ
5.1 正しい座り方
日常生活において、私たちは多くの時間を座って過ごします。
そのため、正しい座り方を身につけることは、猫背改善において非常に重要です。
まず、椅子に深く座り、背もたれをしっかりと使いましょう。
腰の下にクッションを挟むと、自然と背中が真っ直ぐになります。
足はしっかりと床に付け、膝は直角に保つことが理想的です。
デスクワークの際には、キーボードやマウスの位置が手に自然と届く位置にあることを確認し、画面は目線のやや下に位置するようにしましょう。
これらの点に留意し、適時ストレッチを取り入れることで、長時間の座りっぱなしによる体への負担を軽減します。
5.2 正しい歩き方
次に、健康的な姿勢を保つためには、正しい歩き方も欠かせません。
まず、立ち姿勢を整えましょう。
両足は肩幅に開き、顎は引き、頭はまっすぐに保ちます。
歩く際には、腹筋を意識して軽く引き締め、背筋を伸ばしましょう。
また、足の裏全体を地面に接触させるよう意識して歩くことで、姿勢が自然と改善されます。
さらに、歩幅を広げすぎず、自分に合った歩幅でゆっくり歩くことも大切です。
これにより、体のバランスを整え、効果的に猫背を改善していきます。
5.3 作業環境の調整
最後に、日々の作業環境を見直し、改善することも姿勢改善には必須です。
デスクや椅子の高さを自分の体に合わせて調整することから始めましょう。
パソコンのモニターは目線の高さに合わせ、画面の距離は目から約50cm程度離すことが理想的です。
キーボードやマウスは、手首が自然に曲がらず、リラックスした状態で使用できる位置に置きます。
また、長時間同じ姿勢での作業を避けるため、定期的に休憩を取り、軽いストレッチや歩行などで体を動かすようにしましょう。
これらの習慣を通じて、作業環境の小さな変化が、大きな姿勢改善につながります。
これらの日常生活での姿勢改善のコツを実践することで、猫背を改善し、より健康的なライフスタイルを手に入れることができるでしょう。
本日はここまでとなります☺️✨
次回もお楽しみに😊‼️
皆様からのお悩み相談お待ちしておりまーす😆✨